Uma crítica pequena provoca uma tristeza desproporcional. Um atraso inesperado gera irritação intensa. Depois de uma discussão, a pessoa demora horas para se acalmar e pode se arrepender do que disse.
Para algumas pessoas com Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade, o TDAH, administrar as emoções pode ser tão difícil quanto manter a atenção ou organizar a rotina.
Essa dificuldade é frequentemente chamada de desregulação emocional. Ela não significa falta de maturidade, fraqueza ou intenção de exagerar. Representa uma dificuldade para reconhecer, controlar e expressar as emoções de maneira compatível com a situação.
Acompanhe este post exclusivo até o final para entender mais sobre o assunto!
O que é desregulação emocional?
A desregulação emocional pode fazer com que sentimentos comuns surjam com muita intensidade, mudem rapidamente ou demorem para diminuir. A pessoa não necessariamente sente emoções diferentes das outras, mas pode ter mais dificuldade para regular a reação depois que elas aparecem.
Alguns sinais possíveis são:
- Irritar-se rapidamente diante de contratempos.
- Ter baixa tolerância à frustração.
- Chorar ou explodir durante conflitos.
- Sentir críticas e rejeições de forma muito intensa.
- Tomar decisões impulsivas quando está com raiva.
- Demorar para recuperar a calma.
- Passar rapidamente da animação para o desânimo.
- Sentir vergonha ou culpa depois de uma reação emocional.
O DSM-5, Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais utilizado por profissionais da saúde para orientar a identificação dos transtornos mentais, não apresenta a desregulação emocional como um critério obrigatório do TDAH, mas reconhece baixa tolerância à frustração, irritabilidade e labilidade do humor como características que podem estar associadas ao transtorno.
Portanto, nem toda pessoa com TDAH apresenta esse padrão, e emoções intensas isoladamente não confirmam o diagnóstico.
Por que o TDAH pode afetar as emoções?
O TDAH envolve dificuldades relacionadas ao controle dos impulsos, à atenção e às funções executivas. Essas habilidades também participam da regulação emocional.
Em uma situação frustrante, por exemplo, a pessoa precisa interromper a reação imediata, avaliar o que aconteceu, considerar as consequências e escolher como responder. Quando existe impulsividade, esse intervalo entre sentir e agir pode ser muito curto.
Também pode haver dificuldade para mudar o foco. Assim como algumas pessoas com TDAH ficam presas a uma atividade, elas podem permanecer concentradas em uma crítica, injustiça ou discussão. O acontecimento termina, mas a emoção continua ocupando grande parte da atenção.
O acúmulo de atrasos, esquecimentos, cobranças e tarefas incompletas ainda pode aumentar o estresse. Quando a pessoa já está sobrecarregada, um problema aparentemente pequeno pode funcionar como a última gota.
Como isso afeta a vida adulta?
Na vida adulta, a desregulação emocional pode gerar conflitos no trabalho, nos relacionamentos e na família. A pessoa pode interromper alguém durante uma discussão, enviar uma mensagem impulsiva ou desistir de um projeto depois de uma frustração.
Críticas profissionais podem ser interpretadas como sinais de incompetência. Mudanças de planos podem provocar irritação intensa. Nos relacionamentos, pequenos afastamentos podem despertar medo de rejeição ou abandono.
Depois da reação, é comum surgir culpa: “Por que eu fiz isso novamente?” Esse sentimento pode prejudicar a autoestima e reforçar a ideia de que a pessoa é difícil, instável ou incapaz de mudar.
Entretanto, reconhecer o padrão não significa justificar comportamentos agressivos. O diagnóstico pode ajudar a compreender a dificuldade, mas cada pessoa continua responsável por buscar formas mais seguras de expressar o que sente.
Toda emoção intensa é causada pelo TDAH?
Não. Irritabilidade, oscilações de humor e reações intensas também podem estar relacionadas à ansiedade, depressão, transtorno bipolar, transtornos da personalidade, experiências traumáticas, privação de sono, uso de substâncias ou períodos de estresse.
No transtorno bipolar, por exemplo, as alterações de humor costumam formar episódios mais duradouros e podem vir acompanhadas de mudanças importantes na energia, no sono, na atividade e no comportamento. No TDAH, as reações emocionais geralmente são mais rápidas e relacionadas a acontecimentos específicos, embora somente uma avaliação possa estabelecer essa diferença.
Também é possível que o TDAH esteja presente junto com outra condição. Por isso, o profissional precisa investigar o histórico, a duração dos sintomas, os fatores desencadeantes e os prejuízos existentes.
O que pode ajudar a regular as emoções?
Algumas estratégias podem criar um intervalo entre a emoção e a reação:
- Identificar situações que costumam provocar irritação ou frustração.
- Perceber sinais físicos, como tensão muscular, calor ou aceleração dos batimentos.
- Fazer uma pausa antes de responder a mensagens ou tomar decisões.
- Afastar-se temporariamente de uma discussão e combinar um horário para retomá-la.
- Nomear a emoção e avaliar sua intensidade.
- Manter uma rotina de sono, alimentação e atividade física.
- Dividir tarefas para reduzir a sobrecarga.
- Anotar acontecimentos, pensamentos e reações para reconhecer padrões.
- Preparar frases como “preciso de alguns minutos para organizar o que estou sentindo”.
Essas estratégias precisam ser treinadas quando a pessoa está calma. Durante uma crise intensa, lembrar-se delas pode ser mais difícil.
A psicoterapia pode ajudar no reconhecimento das emoções, no controle dos impulsos e na construção de respostas mais adequadas. Quando existe diagnóstico de TDAH, o médico também pode avaliar a necessidade de tratamento medicamentoso. A escolha deve considerar os sintomas, as condições associadas e as características individuais.
Aprender a regular as emoções não significa deixar de senti-las. O objetivo é conseguir reconhecer o que está acontecendo, comunicar necessidades e escolher respostas que protejam a própria pessoa e seus relacionamentos.
Se a intensidade das emoções está prejudicando sua rotina, agende uma consulta com a Dra. Jaqueline Bifano. Uma avaliação especializada pode identificar os fatores envolvidos e orientar um cuidado individualizado.
