O Setembro Amarelo é uma campanha de conscientização sobre a prevenção do suicídio, que ocorre anualmente durante o mês de setembro.
A iniciativa começou em 2015 no Brasil, promovida pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) em parceria com o Conselho Federal de Medicina (CFM). A escolha do mês de setembro está relacionada ao Dia Mundial de Prevenção do Suicídio, celebrado em 10 de setembro.
A cor amarela foi escolhida como símbolo da campanha em homenagem a Mike Emme, um jovem americano que cometeu suicídio em 1994. Mike era conhecido por seu carro Mustang 1968 amarelo, e após sua morte, seus amigos e familiares distribuíram cartões com fitas amarelas e mensagens de apoio para pessoas que poderiam estar enfrentando dificuldades emocionais.
Esse gesto deu origem ao movimento “Yellow Ribbon” (Fita Amarela), que se espalhou pelo mundo e inspirou a criação do Setembro Amarelo.
Significado e importância do movimento
O principal objetivo do Setembro Amarelo é promover a conscientização sobre a importância da saúde mental e a prevenção do suicídio.
A campanha busca desmistificar o tema, que ainda é cercado de tabus e preconceitos, e incentivar o diálogo aberto sobre questões emocionais e psicológicas.
Além disso, o movimento visa informar a população sobre os sinais de alerta e os recursos disponíveis para ajudar pessoas em situação de risco.
Através de ações educativas, eventos, palestras e campanhas nas redes sociais, o Setembro Amarelo procura sensibilizar a sociedade sobre a gravidade do problema e a necessidade de oferecer apoio e acolhimento a quem precisa.
A ideia é que todos possam contribuir para a construção de uma rede de solidariedade e prevenção, ajudando a salvar vidas.
Dicas de saúde mental
Manter a saúde mental em dia é fundamental para o bem-estar geral e a qualidade de vida. Aqui estão algumas dicas para cuidar da sua saúde mental e emocional:
1. Fale sobre seus sentimentos
Compartilhar seus sentimentos com amigos, familiares ou profissionais de saúde pode aliviar a carga emocional e ajudar a encontrar soluções para os problemas. Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar.
2. Pratique atividades físicas
Exercícios físicos liberam endorfinas, hormônios que promovem a sensação de bem-estar. Encontre uma atividade que você goste e pratique regularmente.
3. Mantenha uma alimentação equilibrada
Uma dieta saudável e balanceada contribui para o bom funcionamento do cérebro e do corpo. Evite o consumo excessivo de álcool e substâncias que possam prejudicar sua saúde mental.
4. Durma bem
O sono é essencial para a recuperação física e mental. Tente manter uma rotina de sono regular e evite o uso de eletrônicos antes de dormir.
5. Gerencie o estresse
Identifique as fontes de estresse em sua vida e busque maneiras de gerenciá-las. Técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, podem ser úteis.
6. Estabeleça conexões sociais
Cultivar relações saudáveis e significativas é importante para o bem-estar emocional. Participe de atividades sociais e mantenha contato com pessoas que lhe fazem bem.
7. Busque atividades prazerosas
Dedique tempo a hobbies e atividades que lhe tragam alegria e satisfação. Isso pode ajudar a aliviar o estresse e melhorar o humor.
8. Procure ajuda profissional
Se você estiver enfrentando dificuldades emocionais ou psicológicas, não hesite em procurar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra. Profissionais de saúde mental estão capacitados para oferecer o suporte necessário.
O Setembro Amarelo é uma oportunidade para refletirmos sobre a importância da saúde mental e a prevenção do suicídio. Ao promover o diálogo aberto e o apoio mútuo, podemos contribuir para a construção de uma sociedade mais acolhedora e solidária.
Lembre-se: cuidar da saúde mental é um ato de amor-próprio e de responsabilidade com aqueles que nos cercam. Se você ou alguém que conhece está passando por um momento difícil, não hesite em buscar ajuda.
