A ansiedade é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, sendo que o Brasil está em primeiro lugar na América Latina segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Embora a ansiedade seja uma resposta natural do organismo a situações de estresse, quando ela se torna crônica e interfere na qualidade de vida, é importante buscar tratamento adequado.
Assim, neste artigo, vamos explorar os diferentes tipos de tratamentos disponíveis para a ansiedade e destacar quais são os mais indicados. Vamos lá?
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Atualmente, a TCC é uma forma de terapia amplamente utilizada no tratamento da ansiedade.
Isso porque essa metodologia se concentra em identificar e modificar os padrões de pensamento negativos e comportamentos disfuncionais que contribuem para a ansiedade. Assim, durante o tratamento, o paciente é encorajado a fazer uma distinção entre eventos, pensamentos e sentimentos, aprendendo a identificá-los em sua relação com a ansiedade.
Além disso, por meio de técnicas como a reestruturação cognitiva e exposição gradual, a TCC ajuda os indivíduos a desenvolverem habilidades para lidar com a ansiedade de forma saudável.
Medicamentos
Sempre coma orientação de psiquiatra, os medicamentos podem ser uma opção para tratar a ansiedade, principalmente em casos mais graves.
Entre os mais comumente prescritos estão os antidepressivos e os ansiolíticos. Os antidepressivos, como os inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS), ajudam a regular os neurotransmissores no cérebro, reduzindo os sintomas de ansiedade. Já os ansiolíticos são usados para tratar a ansiedade aguda e em casos de crises de pânico, mas devem ser usados com cautela devido ao potencial de dependência.
Técnicas de relaxamento
Meditação, ioga e técnicas de respiração são indicadas no alívio dos sintomas de ansiedade.
Nesse grupo, o mindfulness tem ganhado destaque como meditação eficiente contra sentimentos ansiosos, visto que promove uma atenção plena do indivíduo ao seu corpo, mente e arredores.
De forma geral, essas técnicas ajudam a acalmar a mente e o corpo, reduzindo o estresse e promovendo a sensação de bem-estar.
Exercício físico
A atividade física regular tem sido associada a uma melhora significativa nos sintomas de ansiedade. A prática de exercícios libera endorfinas, neurotransmissores que promovem sensações de prazer e bem-estar, reduzindo a ansiedade e melhorando o humor.
O exercício físico também ajuda a relaxar a mente, promovendo uma melhor qualidade de sono.
Apoio social
Diversas pesquisas têm demonstrado que nossos vínculos sociais são um fator determinante em nossa qualidade de vida e longevidade.
Dessa forma, o suporte de amigos, familiares e grupos de apoio podem desempenhar um papel positivo no tratamento da ansiedade. Portanto, compartilhar experiências, receber apoio emocional e trocar informações sobre estratégias de enfrentamento pode ajudar a reduzir a sensação de isolamento e aumentar a confiança dessa doença.
Como você conferiu, o tratamento da ansiedade envolve uma abordagem multidimensional, combinando terapias psicológicas, medicamentos (quando necessário) e práticas saudáveis de autocuidado.
Caso precise de ajuda, marque uma consulta agora com a Dra. Jaqueline Bifano, psiquiatra com anos de experiência em tratamento de ansiedade.
