A tecnologia impactou completamente o campo da psiquiatria e psicologia. Ela trouxe novas soluções para promover o bem estar emocional. Inclusive, já é possível contar com a ajuda de apps de saúde mental capazes de te ajudar a gerenciar o estresse e outros transtornos.
Embora esses aplicativos não substituam a ajuda profissional, eles podem ser usados como forma complementar de autocuidado e prevenção.
A seguir, separamos uma lista com 6 aplicativos que mostraram resultados positivos de acordo com especialistas.
1) Calm
Para você que busca viver uma vida mais produtiva e aliviar o estresse, o Calm pode um ótimo app de saúde mental. Disponível na App Store e Google Play Store, o aplicativo foca em lidar com problemas de ansiedade, insônia e depressão.
Atualmente, o software conta com exercícios de respiração e alongamento, músicas relaxantes, aulas de meditação guiada, dentre outras funcionalidades.
Você consegue baixar e já usar alguns recursos do app na versão gratuita, ou escolher uma assinatura para ter acesso a todo conteúdo.
2) Sanvello
Sanvello é um aplicativo que busca fornecer suporte terapêutico por meio de programas de atenção plena, rastreamento de humor e guia de meditação.
A ferramenta também conta uma versão gratuita e paga, além de oferecer práticas autodirigidas e serviços de telessaúde. Outra vantagem, é que o usuário tem acesso ao recurso “Comunidade”, com fórum de discussões monitorados por profissionais da saúde mental.
3) Headspace
O Headspace é um programa que estimula o foco e a concentração e visa criar um ciclo de sono reparador. Para isso, ele oferece ferramentas de meditação personalizadas, para trabalhar objetivos específicos, como melhorar o sono e controlar a ansiedade.
4) Happify
Focado na psicologia positiva, o Happify oferece jogos e tarefas para aliviar o estresse, elevar o bom humor e bem estar.
A ideia é aumentar os níveis de felicidade do usuário, por meio de atividades orientadas com base em objetivos. De acordo o site da empresa 86% dos usuários se sentem mais felizes em dois meses de utilização do app.
5) Cíngulo
Baseado em terapia digital, o Cíngulo é um app que oferece guia de autoavaliação, diário emocional e programas personalizados com sessões em áudio e texto. Além disso, utiliza a inteligência artificial para te ajudar a resolver questões de saúde emocional.
A healtthtech ganhou o prêmio de um dos melhores aplicativos em 2019.
6) Buddhify
O Buddhify é um app de saúde mental que oferece técnicas de mindfulness, permitindo ao usuário integrar a meditação durante as tarefas do seu dia a dia. A ideia é possibilitar a meditação em trânsito, sem que você tenha que disponibilizar um tempo específico para isso.
Se você estiver enfrentando sintomas extremos de estresse, depressão ou outras condições da saúde mental, não deixe de procurar ajuda profissional.
Um aplicativo de saúde pode ser um recurso extra na sua rotina, mas não substitui o atendimento profissional.
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