Você sabe qual é a importância de cuidar da saúde mental?
Para que possamos viver plenamente, é fundamental promover cuidados à saúde do corpo e da mente. Afinal, a nossa mente também pode sofrer de patologias que trazem prejuízos para diversos âmbitos da vida.
Por isso, no post de hoje, vamos trazer algumas dicas para que você promova mais atos de autocuidado com sua saúde mental, e ainda indicar uma psiquiatra em Ipatinga, para quem deseja buscar ajuda profissional na área.
Cuidados com a saúde mental: Atos de autocuidado que você pode promover
A seguir, você vai conferir alguns cuidados muito importantes para a saúde mental:
Pratique esportes
A prática de atividades físicas é muito importante para um corpo e mente saudáveis, pois é responsável pela liberação de dois hormônios muito importantes para a felicidade: a dopamina (tem efeito calmante e tranquilizante) e a endorfina (sensação de bem-estar e diminuição de dores no corpo).
Assim, a prática de esportes é uma grande aliada pois diminui os sintomas de depressão, ansiedade e ainda traz mais saúde física.
Cuide da alimentação
Alguns alimentos também auxiliam na saúde mental, como a aveia, que é excelente para a saúde do sistema nervoso, e a banana, que promove a disposição mental, entre outros.
Uma alimentação saudável e diversificada é fundamental para quem deseja cuidar mais de sua saúde mental, e de acordo com estudos, isso se mostra nos casos de depressão, visto que o risco de desenvolver a doença diminui cerca de 16%.
Cuide do seu sono
O sono também está diretamente relacionado à saúde mental. De acordo com estudos, pessoas que sofrem de insônia são mais propensas a desenvolver a depressão, por isso, fazer a higiene do sono e criar uma rotina para dormir bem é fundamental.
Esteja perto de pessoas que ama
Estar perto de pessoas que fazem bem é outro ponto importante. Afinal, quando ficamos perto de pessoas que sugam nossa energia ou que apenas nos criticam, podem surgir vários gatilhos que causam sofrimento psíquico.
Exercite sua autoestima
Exercitar a autoestima é uma das melhores coisas que você pode fazer para promover o autocuidado! Isso porque assim você entende a importância de se colocar em primeiro lugar e cuidar de si. Em nosso blog, trazemos um post repleto de dicas que podem ajudar você a desenvolver a autoestima.
Faça terapia
Fazer terapia também é essencial, pois assim você aprende a lidar com suas emoções, medos, inseguranças, e consegue viver mais plenamente. Com a psicoterapia, que é um processo contínuo, você se conhece e passa a se desvencilhar de hábitos que paralisam ou que impedem você de fazer o que deseja. Além disso, é com acompanhamento psiquiátrico que você pode ter o diagnóstico de algum transtorno mental e fazer o tratamento adequado.
Psiquiatra em Ipatinga: Dra. Jaqueline Bifiano
A Dra. Jaqueline Bifano é uma profissional da área da psiquiatria, especializada no atendimento de pessoas com diversos transtornos mentais, e que também atua com a psicoterapia.
Se você deseja cuidar mais de sua saúde mental com ajuda profissional e está procurando psiquiatra em Ipatinga, entre em contato e marque já uma consulta.
