Como anda sua relação com redes sociais e ansiedade?
As redes sociais contribuem muito para o aumento da ansiedade dos usuários, por motivos que vão desde a dificuldade de esperar até a comparação.
Por isso, é muito importante buscar formas de utilizá-las com mais saúde.
E é sobre isso que vamos falar neste post. Então, confira tudo sobre redes sociais e ansiedade a seguir.
O que é ansiedade?
A ansiedade é um sentimento natural, afinal, sempre podemos nos sentir ansiosos por algo que está para acontecer, ou uma coisa que precisamos fazer pela primeira vez.
No entanto, em demasia pode se tornar transtorno.
O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é caracterizado pela preocupação excessiva e persistente sobre qualquer aspecto da vida.
Assim, a ansiedade aparece principalmente nos âmbitos profissional e escolar, mas acaba afetando toda a vida do paciente. Isso porque a pessoa com TAG está sempre preocupada, e passa a ter medos infundados sobre coisas que não tem controle.
Os principais sintomas do TAG são:
- Inquietação no corpo;
- Sensação de “nervos à flor da pele”;
- Dificuldade de concentração;
- Insônia;
- Tensão muscular;
- Sensação de incapacidade diante da resolução de problemas cotidianos.
Qual a relação entre redes sociais e ansiedade?
Você sabia que os brasileiros desbloqueiam o celular, em média, 78 vezes ao dia?
Isso está ligado à ansiedade, com a sensação de que estamos perdendo algo se não desbloquearmos o celular para ver as novidades.
As redes sociais são bastante imediatistas, afinal, tudo é novidade e dura muito pouco. Portanto, pode haver essa sensação de não conseguir acompanhar.
Além disso, a ansiedade proveniente das redes sociais pode gerar uma comparação, fazendo parecer que sua vida não é tão boa quanto outras mais “instagramáveis”.
Outras características que mostram que essa relação não vai bem são:
- Interromper conversas ou prestar pouca atenção no outro para verificar as mídias sociais;
- Negligenciar as atividades do dia a dia para usar as redes sociais;
- Vivenciar sintomas de abstinência quando você é possível acessar;
- Gastar mais de seis horas por dia nas redes sociais;
- Ter a necessidade de compartilhar as coisas o tempo todo, e estar no celular 24 horas;
- Ficar nervoso quando não é possível verificar as notificações do celular.
Como usar as redes sociais de forma saudável?
Por todas essas características é fundamental mudar sua forma de se relacionar com as redes sociais, a fim de se conectar com o presente e diminuir os estímulos.
Veja como utilizar as redes sociais de forma mais saudável:
- Adicione um timer que avisa quando você deve desligar o celular;
- Quando se sentir ansioso pelas redes sociais, desligue o celular e pratique uma atividade fora de casa;
- Pratique exercícios físicos;
- Busque conversar com mais pessoas sem a mediação do celular;
- Lembre-se que as redes sociais não são um sinônimo de vida real;
- Faça terapia.
Utilizar as redes sociais diariamente não é um problema, mas deixar que elas consumam muito nossa vida a ponto de gerar um transtorno de ansiedade é preocupante.
Portanto, siga nossas dicas e busque melhorar a relação entre redes sociais e ansiedade.
Quer saber mais sobre o assunto? Leia também nosso artigo sobre redes sociais e solidão.
